Macro e micro nutrientes são: os dois tipos principais de nutrientes que o nosso corpo necessita para funcionar corretamente. A diferença principal entre eles está na quantidade necessária: Macronutrientes: São necessários em grandes quantidades e fornecem energia para o corpo. São divididos em três grupos: Carboidratos: A principal fonte de energia do corpo, encontrados em … Read more
O triptofano é um aminoácido essencial, o que significa que nosso corpo não o produz e precisa obtê-lo através da alimentação. Ele participa da produção de proteínas e é precursor de duas moléculas importantes para o bem-estar: Serotonina: um neurotransmissor que regula o humor, sono, apetite e memória. Melatonina: um hormônio que regula o ciclo … Read more
A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, é uma vitamina essencial para diversas funções no nosso organismo. Ela é hidrossolúvel, ou seja, se dissolve na água e precisa ser reposta regularmente através da alimentação. Quais suas funções para o equilíbrio do nosso corpo? Produção de energia: A vitamina B2 participa do metabolismo de carboidratos, proteínas … Read more
Os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo humano não consegue sintetizar por conta própria e, por isso, precisam ser obtidos através da **alimentação** ou **suplementação**. São 9 aminoácidos essenciais: Os aminoácidos essenciais são cruciais para diversas funções no corpo, como: Construção e reparo de tecidos: incluindo músculos, pele, ossos e cartilagem. Produção de hormônios … Read more
O BCAA, sigla para Branched-Chain Amino Acids (aminoácidos de cadeia ramificada), é um suplemento alimentar composto por três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Para que serve: Ganho de massa muscular: Estimula a síntese de proteínas, ajudando na construção e recuperação muscular. Prevenção da perda muscular: Reduz a quebra de proteínas, especialmente durante exercícios intensos. … Read more
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é um nutriente crucial para diversas funções do corpo humano. Ela participa da formação das células vermelhas do sangue, produção de DNA, funcionamento do sistema nervoso e muito mais. Benefícios da Vitamina B12: Prevenção da anemia perniciosa: A deficiência de B12 pode levar à anemia megaloblástica, caracterizada por … Read more
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial para o corpo humano. Ela atua como um poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres e protegendo as células contra danos oxidativos. Além disso, a vitamina C participa de diversas funções importantes no organismo, como: Melhor Absorção da Vitamina C A vitamina C é … Read more
A taurina é um aminoácido não essencial, encontrado em abundância no corpo humano, especialmente no cérebro, coração, olhos e músculos. Apesar de ser produzido naturalmente, a suplementação pode trazer diversos benefícios à saúde. Para que serve a taurina? Melhora a função cerebral: A taurina atua como um neurotransmissor, auxiliando na comunicação entre as células nervosas. … Read more
O que é e para que serve: A vitamina B1, também conhecida como tiamina, é um nutriente essencial para o corpo humano. Ela participa de diversas funções importantes, como: Produção de energia: A vitamina B1 é essencial para o metabolismo dos carboidratos, que são a principal fonte de energia do corpo. Saúde do sistema nervoso: … Read more
A vitamina A é um micronutriente essencial para diversas funções do organismo, como visão, sistema imunológico, saúde da pele e reprodução. Ela pode ser encontrada em duas formas: • Retinol: Presente em alimentos de origem animal, como fígado, gema de ovo e leite integral. • Provitamina A (carotenoides): Encontrada em vegetais como cenoura, batata-doce, manga … Read more