Nosso corpo está em constante queima de calorias, mesmo quando estamos em repouso. Esse processo, chamado de metabolismo basal, é essencial para manter funções vitais como respiração, circulação sanguínea, controle da temperatura corporal e atividade cerebral. A quantidade de calorias queimadas durante o metabolismo basal depende de diversos fatores como: Idade: O metabolismo tende a … Read more
Por mais que muitas pessoas queiram uma dieta milagrosa, isso não existe. Para se ter resultado,é necessário empenho e esforço. O que existe é o fato de que, para se perder peso é necessário gastar mais energia (calorias), do que se consome. Por isso uma dieta equilibrada, trará resultados conforme o seu gasto calórico diário. … Read more
Termogênicos são substâncias, sejam elas alimentos ou suplementos, que podem aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Isso leva a um maior gasto calórico, o que pode ajudar na perda de peso e na definição muscular. Tipos de termogênicos: Termogênicos naturais: encontrados em alimentos como café, chá verde, pimenta, gengibre e guaraná. Suplementos termogênicos: … Read more
O boro é um elemento essencial para o corpo humano, desempenhando um papel crucial em diversas funções importantes, como: –Saúde óssea: auxilia na absorção e no metabolismo do cálcio e do magnésio, minerais essenciais para a formação e a manutenção de ossos fortes e saudáveis. Essa contribuição ajuda a prevenir doenças como osteoporose e artrite. … Read more
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é um nutriente crucial para o bom funcionamento do nosso organismo. Ela participa de diversos processos metabólicos importantes, como: Fontes alimentares de vitamina B6 Pode ser encontrada em diversos alimentos, tanto de origem animal quanto vegetal. Algumas das melhores fontes incluem: Sintomas da falta de vitamina B6 Como … Read more
A vitamina E é um nutriente essencial que oferece diversos benefícios para o corpo humano. Ela atua como um poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres e protegendo as células contra danos. Benefícios da Vitamina E: Alimentos ricos em vitamina E: Deficiência de vitamina E: A deficiência de vitamina E é rara, mas pode causar alguns … Read more
A Vitamina K2, também conhecida como menaquinona, é um nutriente essencial em diversos aspectos da saúde, indo além da sua função mais conhecida na coagulação sanguínea. Benefícios para a saúde: Existem diferentes formas de Vitamina K2: MK-4 e MK-7: Origem: Fontes alimentares: Biodisponibilidade: Suplementação: Cuidados importantes: Lembre-se: Uma dieta rica em alimentos ricos em Vitamina … Read more
A Maca Peruana, também conhecida como Lepidium meyenii, é um tubérculo nativo das altas montanhas dos Andes no Peru. Cultivado há mais de 2.000 anos, este “superalimento” ganhou fama por seus diversos benefícios à saúde, atraindo a atenção de pessoas em todo o mundo. O que é a Maca Peruana? A Maca Peruana não se … Read more
A Beta Alanina é um suplemento alimentar que vem ganhando cada vez mais popularidade entre atletas e praticantes de atividades físicas de alta intensidade. Mas o que ela realmente faz e quais seus benefícios? O que é Beta Alanina? A Beta Alanina é um aminoácido não essencial, o que significa que nosso corpo já a … Read more
A glutamina é um aminoácido não essencial, o que significa que nosso corpo pode produzi-la em quantidades suficientes para a maioria das funções. No entanto, em situações de estresse intenso, como exercícios físicos pesados, doenças ou cirurgias, a demanda por glutamina pode superar a capacidade do corpo de produzi-la, tornando sua suplementação vantajosa. Benefícios da … Read more