Os probióticos são microrganismos vivos, principalmente bactérias, que conferem benefícios à saúde quando ingeridos em quantidades adequadas. Eles fazem parte da microbiota intestinal (flora intestinal), uma comunidade complexa de trilhões de microrganismos que residem no nosso intestino e desempenham funções vitais para o nosso bem-estar.
Apesar de conter alguns micro organismos potencialmente causadores de doenças, a microbiota intestinal na verdade é fundamental para a nossa saúde. Ela desempenha diversas funções importantes, como:
Ajudar na digestão: A microbiota intestinal quebra certos alimentos que nosso corpo não consegue digerir por conta própria, liberando nutrientes valiosos.
Produzir vitaminas: Algumas bactérias intestinais produzem vitaminas K e B, que são essenciais para várias funções corporais.
Fortalecer o sistema imunológico: A microbiota intestinal ajuda a treinar o sistema imunológico para diferenciar entre ameaças e tecidos saudáveis do corpo.
Proteger contra patógenos: A microbiota intestinal cria uma barreira que impede o crescimento excessivo de bactérias ruins que podem causar doenças.
Fontes de probióticos:
Alimentos fermentados: Iogurte, kefir, kombucha, chucrute, kimchi, tempeh, missô.
Suplementos probióticos: Cápsulas, comprimidos, em pó.
Fontes de probióticos:
Alimentos fermentados: Iogurte, kefir, kombucha, chucrute, kimchi, tempeh, missô.
Suplementos probióticos: Cápsulas, comprimidos, em pó.
Quem pode fazer uso de probióticos:
Pessoas com problemas digestivos: Diarreia, constipação, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, colite ulcerativa.
Pessoas que tomam antibióticos: Os antibióticos podem eliminar bactérias boas e ruins do intestino, então os probióticos podem ajudar a reequilibrar a microbiota.
Pessoas com sistema imunológico fraco: Os probióticos podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções.
Bebês: Os probióticos podem ajudar a prevenir cólicas e alergias em bebês.
É importante manter a microbiota intestinal equilibrada. Quando esse equilíbrio é perturbado, pode-se levar a problemas de saúde como:
Doença inflamatória intestinal
Síndrome do intestino irritável
Alergias
Obesidade
Importante:
Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso de probióticos, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente ou estiver tomando algum medicamento.
Escolha probióticos de alta qualidade de fontes confiáveis.
Armazene os probióticos de acordo com as instruções do rótulo.
Lembre-se: Os probióticos são uma ferramenta valiosa para promover a saúde intestinal e o bem-estar geral. Ao incluir alimentos fermentados ou suplementos probióticos em sua dieta, você pode ajudar a manter seu intestino saudável e feliz!
Imagem:(www.freepik.com)