Por mais que muitas pessoas queiram uma dieta milagrosa, isso não existe. Para se ter resultado,é necessário empenho e esforço.
O que existe é o fato de que, para se perder peso é necessário gastar mais energia (calorias), do que se consome. Por isso uma dieta equilibrada, trará resultados conforme o seu gasto calórico diário.
E como podemos gastar mais energia (calorias)?
Cada um tem seu gosto por atividades físicas. Você pode optar por caminhada, academia (musculação),dança, pilates, futebol ou qualquer exercício que te faça gastar mais energia.
É necessário buscar ajuda de um profissional?
E a resposta é sim. Um nutricionista ou nutrólogo vai saber compor sua dieta de acordo com seu gosto e suas necessidades diárias. Uma conversa com um profissional, vai te dar o suporte necessário para seguir a dieta e ter resultados.
Não tome a decisão de restringir sua dieta achando que irá ter resultados mais rápidos. O que pode acontecer é, você pode adquirir algum transtorno alimentar ou mesmo achar que dieta não é para você e deixar que isso te desanime.
Se você não tem o hábito de fazer exercícios físicos, comece aos poucos. Faça uma caminhada todos os dias por 30 minutos e, se possível, convide alguém para te acompanhar para que vocês se motivem.
Quando se sentir mais a vontade opte por começar a ir na academia. E porquê? A academia além de te ajudar a queimar mais calorias, vai ajudar no ganho de massa muscular e definição do corpo.
A água e o emagrecimento.
Beber água ajudará muito no processo de emagrecimento. A água, na quantidade necessária que é 35ml por quilo de peso, fará com que você diminua a retenção de líquido e ajudará na perda de peso. Então, se você pesa 70 kg você deverá tomar no mínimo 2 litros e 500ml ( Dois litros e meio) de água.
Dê o primeiro passo por você e comece a desfrutar dos benefícios para sua saúde. Você se sentirá mais disposta (o), vai se sentir mais confiante e terá uma melhor qualidade de vida.
Lembre-se:
Um bom profissional fará a diferença no seu resultado. Busque um nutricionista e comece já.
Você vai ter resultado.